날씬한 다리 만들기 운동
날씬한 다리 만들기 운동~ 매끈하고 날씬한 다리! 집에서도 쉽게 날씬한 허벅지를 만들 수 있어요! 우선 기본적으로 호흡법은 각 동작 시 운동하는 부위가 수축할 때 호흡을 내쉬고, 처음 동작으로 돌아갈 때 호흡을 들어 마시면 돼요. 반복횟수는 한 동작 시 10~15회로 3세트를 반복해 주세요. 횟수를 채우기 위해 노력하는 것 보다는 정확한 자세로 운동하는 부위에 최대한 집중하도록 하세요. 먼저 ‘Lunge’ 운동을 볼까요? 먼저 양발을 골반너비만큼 벌려선 상태에서 한쪽다리를 뒤로 벌려, 뒤쪽 발의 발꿈치를 살짝 들어 올려 발끝으로만 서요. 어깨는 약간 뒤쪽으로 젖히고 턱은 똑바로 든 채, 상체의 흔들림 없이 바닥과 수직 운동이 될 수 있도록 해요. 뒤쪽 다리의 무릎이 거의 바닥과 닿을 정도가 되면, 앞쪽 ..
